Peu importe l'amour et l'appréciation que nous portons à notre famille, à nos amis, à notre maison ou à notre environnement, il arrive parfois un moment où toutes les circonstances doivent se taire pour que nous puissions entendre notre cœur.

Il peut s'agir de 30 minutes avant l'aube, quand tout le monde dort encore. Ou de quelques précieuses minutes après le coucher du soleil, quand tout le monde est déjà endormi. La douche matinale en silence ou les 15 minutes de route pour aller au travail. La pause déjeuner ou la préparation du dîner, portes closes et musique préférée en fond sonore. Une promenade au parc ou une balade le long de la rivière. À l'abri du monde, dans votre propre univers secret.

J'ai découvert un petit secret tout simple que je souhaite partager. Le plus difficile est d'entraîner son esprit à écouter, mais une fois cela fait, le meilleur moyen de ressentir la joie du temps qui ralentit est de se recentrer sur le moment présent, corps et esprit.

Je sais que vous l'avez déjà entendu mille fois ! Mais… Arrêtez d'écouter. Agissez. Maintenant, tout de suite, laissez tomber ce que vous faites et restez avec moi une minute, une seule minute pour vous libérer de tout ce qui a été et de tout ce qui sera. Offrez-vous une minute de vide et ressentez immédiatement le calme apaisant qu'elle procure. Je sais… Soixante secondes pour apaiser ses pensées, ce n'est pas facile, n'est-ce pas ? Commençons par cinq secondes et passons à dix demain…

« Dans la frénésie actuelle, nous réfléchissons trop, nous cherchons trop, nous voulons trop, et nous oublions la joie d'être simplement », dit Eckhart Tolle. Nous ajouterions simplement que nous avons presque oublié que nous ne sommes pas des machines à faire, mais des êtres humains.

Nous avons emprunté 7 conseils à Trevor McDonald pour ralentir un peu et récupérer du temps pour nous-mêmes, même si ce n'est que quelques minutes par jour :

Évitons le pilotage automatique : il nous arrive à tous, au quotidien, d’agir en pilote automatique. Si nous voulons développer notre pleine conscience, efforçons-nous d’éviter ce pilotage automatique. Prenons davantage soin d’observer notre environnement, surtout lorsque notre attention est la moins sollicitée.

Méditons le matin : avant toute chose, asseyons-nous face à un mur et essayons de nous ancrer dans le moment présent. Si nos pensées s’égarent, ramenons-les à l’instant présent. La méditation ne doit être ni stressante ni compliquée. Efforçons-nous de nous concentrer sur le présent.

Pratiquez la respiration consciente : essayons de prendre un moment chaque jour pour nous y adonner. Les bases sont simples à comprendre, mais la pratique peut s’avérer difficile. Asseyons-nous dans un endroit calme et respirons consciemment, en nous concentrant uniquement sur notre respiration. Si notre esprit s’égare, ramenons-le à notre respiration. Concentrons-nous sur la sensation de l’oxygène qui pénètre dans notre corps et celle qui le quitte à l’expiration.

Pardonner : nous sommes trop nombreux à traverser nos journées avec le poids de la rancœur et des ressentiments. Libérons-nous de ce fardeau par le pardon. Pardonner est plus facile à dire qu'à faire, certes, mais c'est une étape essentielle pour apprendre à vivre pleinement le moment présent. N'oublions pas que pardonner à quelqu'un n'excuse pas son comportement. C'est aussi un acte que nous accomplissons pour nous-mêmes, et non pour l'autre.

Limitons notre utilisation des technologies : lorsque nous sommes sur nos téléphones, nous ne vivons pas pleinement le moment présent. Que nous lisions un article, partagions un mème ou regardions une vidéo, nous sommes absorbés par autre chose que la réalité du moment présent. Cette réalité ne réside pas dans la vidéo ou l’article, mais dans notre état physique et notre environnement. Pour être pleinement conscients et vivre dans le présent, nous devons nous attaquer à toute dépendance technologique sous-jacente.

Changeons de perspective : considérer le travail comme une corvée a tendance à nous peser. Essayons plutôt de voir chaque action comme un choix.

Rappelons-nous que nous avons le contrôle : pour le meilleur et pour le pire, nous sommes maîtres de notre vie. Certes, nous ne pouvons pas tout contrôler, mais nous pouvons maîtriser notre réaction face aux événements.

Il y a tant d'inertie dans nos vies ; une fois la conscience acquise, le calme et la joie de vivre s'installent. Puissions-nous commencer par de très courts instants. Il peut s'agir de nos tâches quotidiennes ou de quelques minutes de repos. Accomplissons nos tâches avec tout notre cœur et en pleine conscience. Quant à nos moments de repos, apprécions-les avec le plus grand soin et la même attention.

Avez-vous réussi à le faire ? Dites-nous comment ! :)

Le vôtre,

Son de Flor