Il n'est pas surprenant que la pandémie affecte notre santé mentale. Notre esprit souffre du flot incessant de mauvaises nouvelles, de l'isolement social et d'une routine quotidienne qui semble se répéter sans cesse. Sans événements à attendre avec impatience, sans vacances à planifier, la vie peut facilement paraître morne et désespérée, et nous peser sur le moral. Cultiver une relation saine avec soi-même est aujourd'hui plus important que jamais. Face au chaos et à l'incertitude qui règnent autour de nous, prenons soin de nous et trouvons la paix et le réconfort chez nous.

Ayez une conversation avec vous-même

Nous prenons toujours soin de savoir comment vont nos proches, mais nous oublions souvent de prendre le temps de nous écouter nous-mêmes. Essayez de vous asseoir en silence, de respirer et de laisser vos pensées vagabonder librement. Demandez-vous : comment vous sentez-vous en ce moment ? De quoi votre corps et votre esprit ont-ils besoin ? Dialoguez avec vous-même, essayez d'identifier vos émotions, vos besoins et vos pensées. Essayez de vous connecter pleinement à votre essence, de ressentir chaque parcelle de votre corps et les vibrations du monde qui vous entoure.

Autorisez-vous à ressentir

Après avoir identifié vos émotions, venez ressentir ce que vous ressentez réellement, même si c'est désagréable ou douloureux. Mais chaque émotion que vous éprouvez est valable, importante et a sa raison d'être. Explorez-la, laissez libre cours à vos larmes si nécessaire, et persévérez. Ce n'est qu'en reconnaissant et en acceptant vos émotions que vous pourrez commencer à vous en libérer et à évoluer.

Plongez au plus profond de vous-même

Nous avons toujours quelque chose en tête. Que ce soit nos peurs, des pensées confuses ou des émotions fortes. Parfois, il est vraiment difficile de comprendre ce que l'on ressent ou d'où cela vient. Ouvrez votre journal intime ou prenez simplement une feuille de papier et notez tout ce qui vous passe par la tête. Peu importe que ce soit structuré ou décousu, écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ensuite, demandez-vous à nouveau : quels sont mes désirs en ce moment ? Que puis-je faire pour les réaliser ? Qu'est-ce qui m'empêche d'être la meilleure version de moi-même ? Essayez de comprendre l'origine de vos sentiments.

Essayez aussi d'accueillir toutes les pensées sombres qui vous traversent l'esprit ; il est normal d'en avoir. Qu'est-ce qui vous met en colère et pourquoi ? Êtes-vous jaloux(se) de quelqu'un ? Pour quelle raison ? Y a-t-il quelque chose que vous ne vous êtes pas pardonné(e) ou que vous n'avez pas pardonné à quelqu'un d'autre ? Si vous le souhaitez, vous pouvez brûler le papier ensuite et laisser disparaître les mauvais sentiments et les pensées négatives, allégeant ainsi le poids de votre cœur.

Acceptez que votre corps soit votre maison

Nous sommes tous confrontés au problème de la dureté envers notre corps. Nous avons tendance à oublier que c'est grâce à lui que nous pouvons vivre pleinement. Plutôt que de le juger et de souhaiter qu'il soit différent, nous devrions lui être reconnaissants et l'accepter comme notre demeure. Il mérite notre attention et notre amour inconditionnel, car il fait tant pour nous. Essayez de vous reconnecter à votre corps par le mouvement, que ce soit la danse, le yoga ou une simple promenade. Traitez-le comme vous traiteriez un être cher. Soyez reconnaissants et doux avec lui, car il fait de son mieux.

Mettez l'amour en premier

L'essentiel est de se rappeler ce qui compte vraiment. L'amour est ce que nous désirons, ce dont nous avons besoin, ce à quoi nous aspirons tous. L'amour cimente la société, il nous relie, en tant qu'êtres uniques, à tout ce qui nous entoure. En témoignant de l'amour aux autres, vous êtes aussi bienveillant envers vous-même. En vous aimant, vous développez votre capacité à aimer les autres. Quelle que soit la manière dont vous choisissez de l'exprimer, aimez aujourd'hui. Et aimez demain. Tant que nous agirons ainsi, tout trouvera sa place.

 

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